Univerzális gerinces artrózis kezelés
Ülőidegzsába kezelése szelíd, konzervatív módszerekkel Az ülőidegzsába gyakori betegsége az ülőmunkát végző, alig-alig mozgó XXI.
Ön is egy irodában dolgozik? Emellett pedig még keveset is mozog? Ha igen, akkor a korától függetlenül komoly veszélye van annak, hogy az ülőidegzsába fájdítja a derekát, illetve nyomja az ülőideget.
Pinterest A királyok betegsége A betegségek királya, az ínyencek bűnhődése avagy — a jólét különadója. Megkülönböztetett figyelemmel és számtalan frappáns megnevezéssel illetik ezt a betegséget. Mégsem történik túl sok, ami a megelőzését, vagy a kezelését illeti.
Az ülőideg háta alsó, ágyéki részén indul. Az alsó háti gerinc csigolyáinak résein egy-egy ideggyök indul ki az alsó végtagja felé, és később ezek fonódnak össze és alkotják térdízületi kezelés kámfor-olajjal lábát beidegző és mozgató ülőideget, amely teste leghosszabb idege.
Háta alsó részétől, a gerincvelőből indul ki, és a fenekén és lába hátsó részén fut végig. A térde vonalában két részre ágazik, és alsó lábszárát is behálózza, beidegzi a lábfején át egészen a lábujjaiig. Az ülőideg nyomódásának, becsípődésének alsó végtagba lesugárzó fájdalma nagymértékben függ attól, hogy hol nyomódik, hol csípődött be az ideg.
Kapcsolódó tartalmak
Melyek az ülőidegzsába okai? Sokszor egy cipekedés, a nem megfelelő tartással elvégzett emelés, vagy akár egy rossz mozdulat is kiválthatja a jellegzetes tüneteket.
A leggyakoribb ok azonban az ülőmunka miatti gerincre nehezedő túlzott terhelés okozta porckorongsérv. A túl sok ülés közben ugyanis az állásra és járásra tervezett emberi test gerincére, különösen az ágyéki szakaszra aránytalanul nagy terhelés esik.
Ülőidegzsába tünetei mik lehetnek?
A kevés mozgástól elsatnyult gyenge gerinc környéki izmok nem képesek megfelelően tartani a gerincet, és ezért a gerinccsigolyák közötti porckorongok rostos gyűrűi az ülés közbeni túlzott terheléstől átszakadnak, és ezeken a sérüléseken a porckorongok belső kocsonyás anyaga kitüremkedik. Ez a kitüremkedő kocsonyás anyag pedig nyomja az ágyéki gerinccsatornából kilépő ideggyököket. Okozhatja a gyerinccsatorna ágyéki szakaszának szűkülete.
A gerinccsigolyák és az ízületek meszesedése, kopása is. Mennyire fájdalmas az ülődeg nyomódása? Milyen mozdulatok fájdalmasak különösen?
Melyik lábába sugárzik le a fájdalom? Zsibbad a lába? Lábába lesugárzó fájdalma okát feltáró kérdőívünk kitöltésével derítse ki! Ülőidegzsába tünetei mik lehetnek? Az ülőideg nyomódásából származó fájdalom sokféle lehet. A tompa, fokozatosan erősebbé váló fájdalom, amely krónikus, hosszan elhúzódó esetek jellegzetes tünete, hirtelen is belenyilallhat a derékba, illetve a lábba kisugározva.
Ez utóbbi esetben a fájdalom nem hosszan elnyúló folyamatnak, hanem egy hirtelen rossz mozdulatnak a következménye. Az érzéskieséssel együtt járó jellegzetes tünet a zsibbadás.
Ülőidegzsába kezelése szelíd, konzervatív módszerekkel
Az ülőideg nyomódása, becsípődése miatt ugyanis az ideg érzékelése romlik. A fájdalom és zsibbadás a medencétől egészen a lábujjakig bárhol jelentkezhet, ugyanis nemcsak az ideg nyomódásának helyén érezhető, hanem lesugárzik a lábba.
A súlyosabb ülőideg gyulladás jellegzetes tünete az általa behálózott területeken az izmok gyengesége is gyakran érezhető. Vizelet és széklettartási nehézségek is jelezhetik az ülőidegzsába súlyossá válását.
Ilyenkor már nem szabad halogatnia az orvos felkeresését, mert komoly problémát jelezhet. Hogyan előzheti meg az ülőidegzsába kialakulását? Gerince egészségének a megőrzését az életmódjára való odafigyeléssel érheti el. Márpedig minél egészségesebb a gerince, annál nagyobb az esélye arra, hogy elkerüli az ülőidegzsába kialakulását.
Antioxidánsok
A mozgásszervi betegségek megelőzésének univerzális lehetőségét a rendszeres mozgást, az ülőidegzsába megelőzésére is kiválóan használhatja. Ebben az esetben a rendszeres mozgás a gerincet körülvevő izmoknak a tornáztatását, megerősítését, nyújtását jelenti. A hátizmok megerősítése ugyanis azt jelenti, hogy az erősebb hátizmok nemcsak a gerinc csigolyáit tartják sokkal erőteljesebben egyben, hanem a geinccsigolyák közötti porckorongok porcos gyűrűinek a falát is támasztják kívülről.
Ebből pedig az következik, hogy a porckorongok belső, kocsonyás részének a kitüremkedése sokkalta kevésbé veszélyezteti a megerősített hátizmok által tartott porckorongokat. Ha ülőmunkája van, akkor azzal is sokat tehet az ülőideg gyulladásának a megelőzésére, ha rendszeres időközönként feláll az íróasztala mellől, és átmozgatja a munkája során alig-alig használt ízületeit. Ez a mindennapos rendszeres gerinctorna nemcsak a gerince melletti ízületeket univerzális gerinces artrózis kezelés meg, hanem a helyes tartás megőrzésében is segíteni fogja.
A rendszeres torna mellett figyeljen oda munkavégzése körülményeire is. Az íróasztal, a billentyűzet és a monitor megfelelő beállítása mellett irodaszéke megválasztásával és a gerincét nem terhelő egyenes tartással is univerzális gerinces artrózis kezelés tehet gerince épségéért. A gerinctorna mellett kifejezetten hasznos a rendszeres úszás is, hisz úszás közben is minden porcikáját átmozgatja, a vízszintes testhelyzet miatt azonban lábszárára nem nehezedik olyan nagy teher.
Az 5 legjobb gyógynövény mozgásszervi panaszokra
Ha heti 2, 3 alkalommal úszik, az már kifejezetten hasznos gerince megerősítéséhez. Életének közel harmadát alvással tölti, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy hogyan teszi ezt.
Ha kisebb-nagyobb gondja van a gerincével, akkor mindenképp figyeljen oda arra, hogy olyan ágyban aludjon, univerzális gerinces artrózis kezelés nem görbül meg a háta, és az ágy nem gödrös.
Gerincproblémáknál kifejezetten előnyös a kemény fekhely, ami megfelelő tartást ad a hátának alvás közben is. Az ülőidegzsába kezelése A begyulladt ideg és izmok univerzális gerinces artrózis kezelés mérséklésére az ízületek pihentetése kifejezetten nem ajánlatos, mert a pihentetett izmok hamar ellustulnak, és még kevésbé lesznek képesek tartani, támogatni a gerincet.
Derékzsába kezelése gerinctornával Éppen ezért az ideg fájdalmának mérséklésére az ágynyugalom helyett sokkal inkább a gerinc izmait kíméletesen átmozgató, megerősítő és nyújtó gyakorlatok rendszeres végzése a jó megoldás. Ezeket a személyre szabott gerinctorna gyakorlatokat csak egyszer kell megtanulnia a gyógytornászától, és utána már saját maga is végezheti otthon a mély hátizmok rendszeres erősítését és nyújtását. A gyakorlatok rendszeres végzésekor azt fogja majd tapasztalni, hogy fájdalma fokozatosan csökken és egy idő után pedig el is fog múlni.
A megerősített hátizmok egyre stabilabban tartják majd a gerincét alkotó csigolyákat, és rugalmas tartást adnak gerince mozgásának. Ezzel a személyre szabott gerinctornával pedig nemcsak eredményesen univerzális gerinces artrózis kezelés fájdalmas panaszait, hanem a gyakorlatok további rendszeres végzésével meg is fogja tudni előzni a panaszos tünetek újbóli jelentkezését.
Az ülőidegzsába alsó végtagba lesugárzó fájdalmánál jellemzően az egyik oldal érintett a fájdalomban. Ilyenkor érthető módon a panaszokat okozó oldal ízületeit igyekszik mentesíteni, mert ezzel is csökkenti az érezhető fájdalmát.
Ezzel a tehermentesítéssel, féloldalas tartással azonban a másik, az egészséges oldali ízületeket terheli túl, ami további problámákhoz vezethet.
Egészségünk ártalmai
Ezért a kisugárzó fájdalommal érintett oldal tehermentesítése helyett jobban jár, ha a fájdalma kiváltó okát igyekszik megszüntetni, csökkenteni személyre szabott, célzott gyógytornával. Ülőidegzsába kezelése speciális gerinc, hát és derékmasszázzsal A speciális gerinc és derékmasszázs során a gyógymasszőr azt nézi meg, hogy milyen pozícióban, milyen mozdulatokra érez fájdalmat.
A masszázs során a gyógymasszőr a fájdalmas terület izmainak átmasszírozásával átmozgatja, ellazítja a gerincet körülvevő izmokat.