Tabletták hátfájáshoz és ízületekhez
Tabletták hátfájáshoz és ízületekhez legjobb mozgásformák, melyek hátfájdalom, porckorong- és ízületi problémák esetén segítenek Ajánlott sportok, ha a háta fáj vagy porckorong problémái vannak Gyakran a rossz izomfelépítés és görcsös merevség miatt alakulnak ki hátfájdalmak.
Ez kialakulhat akár a folyamatos ülőmunka, nagyobb túlsúly és a mozgásszegény életmód következtében is.
Izom, ízület, porc, csont - Egészségpláza webáruház
A mozgás e negatív folyamat ellen hat: rendszeres sporttal izomtömeg építhető fel, a támasztó elemek, izmok edződnek, a görcsös merevség oldódik. A rendszeres sport a hátfájást gyakran olyan pozitívan tudja befolyásolni, hogy a fájdalomcsillapító szükségtelenné válik vagy jóval kisebb dózisban kell szedni.
Hátfájás és porckorong problémák esetén minden olyan sport szóba jöhet, amely stabilizálja a gerincoszlopot és a testtartást és a koordinációt javítja.
A testi edzettségtől függően nyújtógyakorlatoktól kezdve koordinációs gyakorlatokon át egészen a célzott erősítő edzésig pl.
Téves riasztás: autoimmun folyamatok
Kiegészítésként nagyszerűek a kitartást igénylő sportok, melyek a hát- és hasizomzat egyenletes igénybevételével járnak: a hátúszás, gyorsúszás, túrázás, nordic walking vagy sífutás. Az Ibutop krém fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású.
Hatására a duzzanat és a mozgáskorlátozottság gyorsan csökken. Már hetente egy, perces háttréning és célzott gyógytorna is enyhíti a panaszokat, de ha tartós eredményt szeretnénk elérni, érdemes hetente alkalommal tabletták hátfájáshoz és ízületekhez kitartást igénylő sportot is űzni.
Mit kerüljünk? Minden sportot, ami gyors, hirtelen irányváltoztatást igényel vagy a gerincoszlop rázkódásával, a törzs túlzott csavarodásával vagy erős, rövid időtartamú terheléssel jár.
A hátfájás rendkívül gyakori, az emberek százalékát érinti élete során.
Nem ajánlott az alpesi sízés, a lovaglás, a tenisz, a squash, a tollaslabda vagy túl intenzív és nem szakember által felügyelt kondizás. Mire ügyeljünk?
Folyamatos hátfájás esetén előzőleg vizsgáltassuk ki magunkat, hogy megtudjuk, panaszaink hátterében pontosan mi áll. A legjobb megkérni a gyógytornászt, hogy mutassa be a kedvező és a rossz mozgássorokat, és a mindennapokban is ügyeljünk a hátkímélő mozdulatokra. Ha a gyakorlatok fájdalmat okoznak, abba kell őket hagyni. Különösen az erősítő edzés során fontos, hogy a testtartást és a gyakorlatok szabályos véghezvitelét szakértő edző ellenőrizze és korrigálja. Ajánlott mozgásformák ízületi problémák esetén Mozgás nélkül gyorsabban elkopnak az ízületek.
Balzsamok, krémek
A jól edzett izmok, szalagok és inak védik és tehermentesítik az ízületeket, vagyis a sport lelassíthatja vagy akár meg is állíthatja az ízületi kopást, a fájdalmakat, ezen kívül a gyulladást csillapíthatja. Ízületi problémák esetén minden olyan mozgásforma ajánlott, amely kiegyensúlyozott, egyenletes-folyamatos mozgásokat igényel és az ízületek csekély terhelésével jár.
Ilyen mozgásforma az úszás, az aquajogging, a kerékpározás, a séta, a nordic walking, a túrázás, a gimnasztika vagy a koordinációs edzés.
A mérsékelt erősítő edzés célzottan erősítheti a problémás területeket. Hogyan sportoljunk?
Balzsamok, krémek - Porc és ízület - aHerb webáruház - az egészségtudatos emberek boltja
Kezdetben elegendő hetente háromszor 30 perc, majd ez a mennyiség lassan emelhető heti legalább 5 alkalomra. Kiegészítésképpen a legjobb napi percig néhány fizioterápiás gyakorlat végzése.
Az ugrást, szökdelést vagy gyors, hirtelen fékező mozgásokat, melyek nagy erőbehatást jelentenek az ízületekre. Kerüljük a joggingot kemény talajon, az alpesi sízést vagy a gyors aerobikot, hasonlóképpen a gyors labdajátékokat, mint a squash, kézilabda, futball.
Ragadjuk meg a fájdalmat a gyökerénél!
A fájdalmat okozó gyakorlatokat ne erőltessük! Heveny ízületi gyulladás esetén konzultáljunk orvosunkkal!
Járjunk gyógytornászhoz és az általa bemutatott gyakorlatokat otthon is végezzük rendszeresen! Ízületi panaszok esetén különösen ügyelni kell a tabletták hátfájáshoz és ízületekhez lábbelire, adott esetben segíthetnek a támasztó kötések vagy talpbetétek.