Lábizmok térdízületeknél, A négyfejű combizom nyújtása


A térdízületet három csont — a combcsont femura sípcsont tibia és a térdkalács patella — egymással ízesülve alkotja. A térdízület csuklóízület, mely lehetővé teszi a térd hajlítását és nyújtását, hajlított helyzetben pedig rotációs mozgást enged.

Ahogy az előző cikkben írtam, a négyfejű combizom egyes fejei szövettanilag és funkcionálisan is különbözőek. Mivel az egész izom erősítését alaposan kitárgyaltuk az előző cikkben itt: A négyfejű combizom erősítésemost  az izom nyújtásra szoruló, hosszú fejéről, az egyenes combizomról szólnék.

Mivel ez a fej lábizmok térdízületeknél és csak ez — áthalad a csípőízületen is, összehúzódásával értelemszerűen hatással lesz arra is.

lábizmok térdízületeknél

Tehát ez egy két ízületet átívelő izom melynek tapadása megegyezik a három rövid fej vaskosizmok tapadásával. MŰKÖDÉSE: a térdet feszíti kinyújtja a behajlított térdetilletve a térd hajlítását kontrollálja lefelé irányuló mozgásokban leülés, lépcsőn lefelé járás stb.

lábizmok térdízületeknél hideg térdgyulladással

Szövettanilag ezt a fejet inkább vörös rostok alkotják, melyek rövidülésre hajlamossá teszik az izmot. A csípő hajlításában részt vevő izmok többen vannak alapvetően ebbe, a rövidülésre hajlamos csoportba tartoznak.

térdízület kezelés degeneratív degeneratív változásai kenőcsök térdízület kezelésére

Az ülő életmódnak köszönhetően pedig rövidülnek is. Mivel üléskor ezen izmok eredése és tapadása közelebb kerül egymáshoz az izom rövidebb helyzetbe kerüllábizmok térdízületeknél távon, tehát sok ülés vagy üléssel, lábemeléssel járó tevékenységek, sportok végzésekor megrövidül.

Rövidülésével képes a medencét előre-lefelé billenteni lásd nyíl a képenaminek következtében a medence túloldalán lévő nagyfarizom gátlás alá kerül.

Izomszakadás I Kérdez-Felelek

A nem megfelelően működő farizom aztán egy sor további problémát fog okozni. Kezdve a szinergista segítő izomként működő hajlítókkal, hamstringekkel a comb hátsó oldalán, melyek kompenzálván a kiesett nagyfarizmot hamar túlságosan feszessé lábizmok térdízületeknél.

lábizmok térdízületeknél

Mindezek hosszú távon fájdalmat okozhatnak a deréknál, a keresztcsonti-csípőcsonti ízületben SIa csípőnél stb. NYÚJTÁSA: Mivel két ízületen is áthalad, mindkét ízületet a megfelelő helyzetbe kell állítani egyidőben, hogy az egyenes combizmot nyújtani tudjuk, kórtörténet térd ligamentum károsodása a térdet hajlítani kell, a csípőízületet pedig hátrafeszíteni.

lábizmok térdízületeknél

Ha a csípőt kihagyjuk belőle, akkor csak a négyfejű lábizmok térdízületeknél 3 rövid fejére fogunk hatni. Ezért például a hasonfekvő verziónál nagyon fontos, hogy a fenékre ráfeszítsünk, az oldalfekvőnél, hogy a térdet hátravigyük.

Nyújtásánál nem szabad figyelmen kívül hagynunk a rajta áthúzódó izompólyát fasciátmely szintén feszessé válhat a túlhasználat miatt. Ennek manuális vagy hengerrel történő lazítása elengedhetetlen a sikeres lazításhoz.

lábizmok térdízületeknél