Hogyan válasszuk ki az artrózis kezelését
Egyre többen panaszkodnak a fájó nyak- váll- derék- térd- vagy ujjízületek miatt, sőt a porckopás már napjainkban több fiatalt is érint. Az ízületi fájdalmaknak számos oka lehet, mint a sérülés, a gyulladás, a fertőzés, az autoimmun betegség és a porckopás.
A fájdalom ráadásul kisugározhat egyik testrészből a másikba, így sokszor azt sem könnyű megállapítani, mely ízület a forrás. Tippek a porckopás okozta fájdalom elkerülésére a gondtalan mindennapokért! Ízületi kopás esetén különösen fontos mozogni, de csak bizonyos tehermentesített formában.
Csípőízületi problémák esetén igen hatásos a mellúszás,mivel a széles ívű lábtempó miatt, amely megelőzheti a később kialakuló ízületi zsugorodásokat.
Csípőízületi kopásos betegeknél ideális megoldás lehet még a szobabicikli vagy akár utcai bicikliha sikerül deréktámaszos, enyhén hátradöntött ülésben tekernünk. Fontos, hogy ne görnyedjünk előre a kormányhoz, így nem terheljük a derekat.
Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség
Térdízületi kopásesetén azonban a lejtőn felfelé és az ellenállással szembeni tekerést és a futást is óvatosan kell bánni! Építsünk be napjainkba rendszeres gyaloglást,ha tehetjük füvön sétáljunk! Legyünk óvatosak a mindennapi, kemény talajon történő gyaloglással, mert idővel elkoptathatja a térdízületet.
Hogyan szabadulhatsz meg az ízületi fájdalmaktól?
A rázkódással és hirtelen irányváltoztatással járó, intenzív mozgásformák például labdajátékokvalamint hogyan válasszuk ki az artrózis kezelését ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészséges ízületű embereknek ajánlottak. Jó hatású lehet viszont a tai csi és a mediball.
Meghatározó a kényelmes, párnázott, esetleg gördülő talpas cipő, szandál viselete, főleg alsó végtagi vagy gerincartrózis esetén. Mivel önmagában csontritkulás betegség túlsúly is okozhat ízületi problémákat, fájdalmakat, érdemes az egészséges határok közt tartani a testtömeg-indexünket.
- katalizatorkiado.hu - Bechterew betegségről mindent
- A reuma és a sport A testmozgás mind megelőző, mind javító hatással rendelkezik a mozgásrendszer megbetegedéseinél: porckopásnál, a gerincoszlop elváltozásainál, gyulladásos-reumatikus betegségeknél.
- Porckopás elleni TIPPEK ! :: Strong-porc-csont-izom
- Ízületi szövődményes kezelés
A felesleges súly elsősorban a láb ,térd és a csípő izületeket terheli! Az artrózis kezelésére nincs meghatározott diéta, de a zöldségre, gyümölcsre, teljes kiőrlésű gabonára épülő táplálkozás, az állati fehérjék korlátozása javítja az ízületek állapotát.
A z omega halolajakvalamint porcpótló anyagoka glükózamin szulfátok, c -vitamin ,msm rendszeres szedése szintén lassíthatják a folyamatot.
