Felejtsd el az ízületi fájdalmakat örökre. Könyv: Szabadulj meg a fájdalomtól örökre! (Ming Chew)


FELEJTSD EL ÖRÖKRE!

Szabó Eszter Így lesznek tökéletesek a tojásételek — íme az alapszabályok Vajon mi az a gyakorlat, amelyet szinte önkéntelenül végzünk, holott az azonnal elfelejtendő gyakorlatok listáján az első helyet foglalja el?

Elmondjuk, mi mindennel járhat, ha erőlteted a teljes fejkörzést. A fitneszórák világában az egyik legnehezebben kiirtható mozdulat a teljes fejkörzés.

Manapság nem ritka, hogy 20 éveseket fogadok az irodámban ízületi problémák miatt. Nehezíti az életüket és rosszul vannak tőle.

Bárki, aki legalább kutyafuttában bemelegítést végez, a kiválasztott néhány mozdulat közül az egyikben biztosan fokban körbe fogja tekerni a fejét. Nem lehet eleget beszélni arról, milyen káros ez.

felejtsd el az ízületi fájdalmakat örökre

A gerincoszlopunk felső szakasza az úgynevezett nyaki — cervicalis — szakasz, a maga 7 db csigolyájával. Érdekesség, hogy 2 faj kivételével minden emlősnek hét darab nyakcsigolyája van, függetlenül a nyak hosszától: példának okáért a zsiráfnak és az egérnek is.

A nyaki szakasz első csigolyája, az atlas nem véletlenül kapta nevét a mitológiai Atlaszról, aki a földgolyót tartja egymaga, ugyanis rajta helyezkedik el a koponyánk. Az atlas illeszkedik a második csigolyára, amely az axis. Az ízületek működését, vagyis az ízületi mozgásterjedelmet egyrészről természetesen meghatározza az ízesülő csontfelületek egymáshoz történő igazodása: ezek bizonyos síkok mentén megszabott irányokba engedik a mozgást.

A nyakban a fenti három mozdulat egy haránttengely, egy vízszintes tengely és egy nyílirányú tengely mentén jöhet létre.

Ha kérdésed adódna, használd a jobb alsó sarokban lévő chatet, azonnali válasz érkezik kollégánktól. Telefonos elérhetőségeink: 06 30 Ingyenes szállítás 24 óra alatt Kényelmes világot élünk, de a szállítási költségekre mindannyian érzékenyek vagyunk. Senki sem szereti a plusz vagy netán a bújtatott költségeket megfizetni. Mivel mi magunk sem szeretünk külön szállításért fizetni, ezért mi sem követelhetjük meg gyógynövénykedvelőinktől.

Másrészről az ízületi szalagok mechanikailag határt szabnak ezeknek a mozgásoknak, vagyis az adott mozdulat nem végezhető akármeddig. Végül, de nem utolsósorban magát a mozgást az izmok hozzák létre: ezek feszessége vagy lazasága befolyásolja azt, hogy a nagykönyvben szereplő ideális vagy elvárható mozgásterjedelemhez képest valójában mennyi valósul meg.

A nyakunkban a tarkóizmok feladata a fej mozgatása.

térdízület periarthritis hogyan kezelhető

Felejtsd el a fejkörzést! Ezért is fontos, hogy a mozgatását létrehozó csontfelületeknek, szalagoknak és kis izmoknak az állapotára vigyázzunk, hiszen bármilyen elváltozás felboríthatja a normál működést.

felejtsd el az ízületi fájdalmakat örökre izom- és ízületi fájdalom phytobalm

Mi minden történhet, ha teljes fejkörzést végzünk? Az agyunkból indul lefelé a gerincvelő, és bár elvileg bőven van helye a nyaki gerinc szakaszán a gerinccsatornában, ha a csatorna valamilyen okból kifolyólag szűkül, akkor az ideg becsípődhet.

felejtsd el az ízületi fájdalmakat örökre vállfájdalom tünetei

A szűkület oka lehet például a meszesedés, amely az életkor előrehaladtával egyre felejtsd el az ízületi fájdalmakat örökre, vagy a nyaki ízületek túl aktív mozgatása is. Az idegbecsípődés fájdalmakkal, zsibbadással, a felső végtagokba sugárzó isiászos tünetekkel járhat. A fej hátrafelé gördítése az egyik legsérülékenyebb pont, egy szűkület esetében a mozdulat váratlan idegi kompressziót eredményezhet.

A nyaki gerincszakasz igen fontos terület a vérkeringésünk szempontjából is.

Izületi fájdalom, izületi gyulladás kezelése

A fej erőteljes hátrahúzása során elnyomhatjuk az artériát, szédülést, rosszullétet is okozva. A nyaki csigolyák egymáson való elhelyezkedésük révén igen mozgékonyak: a nyak tud előre- illetve hátrahajlítani, valamint oldalra elfordulni a tengelye mentén.

Ez azonban azzal is jár, hogy az ízületi felszínek igen nagy terhelésnek vannak kitéve, és minél inkább erőltetjük a mozgástartományban a szélsőséges mozdulatokat, annál jobban elhasználódnak.

Márpedig a nyaki kisízületeinkre nem ártana egy életen át vigyázni. Vigyázz a nyakadra!

Izületi fájdalom, izületi gyulladás kezelése Május

Fotó: Shutterstock Óriási a terhelés a nyakunkon Modern életmódunkból kifolyólag a gerincünk nyaki szakasza egyre nagyobb terhelésnek van kitéve.

A konstans mozdulatlan helyzetek, amelyekben bent felejtjük, az izmok elmerevedését okozhatják: mint például a monitornézés vagy hosszú távú autóvezetés közben előrebámulás.

Hajnalka és az ízületi gyulladás

Az okoskütyük használatával kapcsolatos text neckről is egyre gyakrabban hallani intő példaként, mi is írtunk róla. Az idegrendszerünk, a vérkeringésünk optimális állapotában igen kiemelt jelentősége van a nyakunknak, hiszen minden itt létrejövő diszbalansz konkrét fizikai tünetekben jelentkezik zsibbadás, elmerevedés, szédülés.

Még a rendszeresen sportolók is gyakran tetézhetik a terheket, ha rosszul kiviteleznek bizonyos gyakorlatokat.

felejtsd el az ízületi fájdalmakat örökre

A hasizomgyakorlatok során a hasizommunka kompenzálása tipikusan a nyak befeszítésével történik, de számos más gyakorlatban is a nyak semleges helyzete az első, amely áldozatul esik a rosszul megválasztott terhelésnek — holott sem a lógatás, sem a befeszítés nem kívánatos.

Míg a nyakunk számára az lenne az ideális, ha az elmerevedett helyzetekből gyakran kimozgatnánk, a mobilizálás és a nyújtás sem veszélytelen műveletek, hiszen a terület sérülékenysége miatt gyakran akaratlanul is többet ártunk, mint használunk — mint például az oly jólesőnek tűnő teljes fejkörzés esetében is. Amennyiben a nyakunkban vagy a felső végtagban gyakran izommerevséget, fájdalmat, korlátozott mobilitást tapasztalunk, esetleg rendszeresen fülzúgás, szédülés jelentkezik, érdemes szakemberhez fordulni, felejtsd el az ízületi fájdalmakat örökre kiderüljön, mi okozza, és elejét vegyük a további rossz terhelésnek.

ízületi merevség gyógyszer dysplasia csípőízület fájdalom

Ne maradj le semmiről!