A nyaki gerinc csontritkulása
Nyaki gerinc sorozat - 2. rész - karzsibbadákatalizatorkiado.huért?
Szintén sok kalcium van a mogyoróban, csonthéjasokban. A kalciumban dús ételeket ajánlatos a déli, délutáni és esti étkezéssel elfogyasztani, ugyancsak több értelme van a kalciumpótlást is lefekvés előtt bevenni. A vizsgálatok azt igazolják, hogy az este elfogyasztott kalcium sokkal jobban hasznosul és épül be, mint a reggel vagy napközben elfogyasztott mennyiség.
Az ajánlottnál lényegesen nagyobb és tartós kalciumbevitel vesekőképződést eredményezhet, és más fontos ásványi anyagok felszívódását is megzavarhatja, úgyhogy itt is fontos a mértékletesség. Vitaminok A D-vitamin segíti a kalcium csontokba való beépülését, és az aktív kalciumfelszíváshoz szükséges.
Az úgynevezett kalcitróp hormonokkal a parathormonnal és a kalcitoninnal együtt a vér kalciumszintjét szabályozza.
Aktív formája a vesében fokozza a kalcium-visszaszívást, elősegíti a nyaki gerinc csontritkulása, és normál koncentrációban segíti a csontokba az ásványi anyagok beépülését. A D-vitamin UV-sugárzás hatására a bőrben is képződik, de táplálékkal közvetlenül is fölvehető.
Ugyanakkor kevés élelmiszerre jellemző a magas D-vitamin-tartalom, de elegendő van a tejben, tojássárgájában, májban. Ajánlott élelmiszerek ezen kívül a hering, a lazac és a szardínia, amelyekből azonban nem fogyasztunk sokat, ezért ajánlott, hogy egész évben szánjunk elegendő időt arra, hogy a friss levegőn, napon tartózkodjunk.
- Hogyan lehet kezelni a beteg csípőízületeket
- Csontritkulás megelőzése - MIt tehetünk az oszteoporózis ellen?
Így a szervezet annyit állít elő, amennyire szüksége van. A csontritkulás megelőzéséhez napi mg D-vitamin fogyasztása ajánlott.
- Artrózis kezelési utak
- Térdízületi fájdalmak okai és kezelése
- Mi a csontritkulás?
- A csontritkulás (oszteoporózis) előjelei és veszélyei
A B6-vitamin, melynek ideális forrása a teljes kiőrlésű liszt, szintén szükséges az egészséges csont- és porcállomány megőrzéséhez, a törések gyors gyógyulásához. Testsúly A fogyókúránál, az optimális testsúly-érték meghatározásánál és a megfelelő diéta beállításánál kiemeltem fontos a csontritkulás rizikófaktorait figyelembe venni. A napi kalóriás fogyókúrás étrendnél már külön figyelmet kell fordítani a megfelelő kalciumellátás biztosítására.
A fogyókúrák idején különösen fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás, amely egyrészt csökkenti az éhségérzetet, másrészt a megfelelően kiválasztott ásványvizekkel kiegyensúlyozott ásványanyag-ellátáshoz segíti a szervezetet. Kérje reumatológus szakorvosaink tanácsát a betegség megelőzésében, illetve a diagnózishoz vegye igénybe a csontsűrűség mérés t ODM! Ajánlott cikkek.
